Le vacanze natalizie sono un momento prezioso per rilassarsi e trascorrere tempo con i propri cari.
Tuttavia questo periodo si traduce spesso in scarso movimento e in una maggiore sedentarietà, portando a rigidità muscolare, perdita di mobilità articolare e sensazione generale di pesantezza.
Se ti riconosci in questa descrizione, non preoccuparti: il nostro centro di fisioterapia a Busto Arsizio è qui per aiutarti a riprendere una condizione motoria ottimale.
Con percorsi personalizzati e mirati, il nostro team di fisioterapisti e osteopati offre soluzioni specifiche per il recupero della mobilità articolare e della condizione fisica, sia dopo interventi chirurgici ortopedici che in seguito a periodi di scarso movimento.
Ripristinare la mobilità degli arti inferiori
Gli arti inferiori sono spesso i più colpiti durante periodi di scarso movimento portando a rigidità muscolare e perdita di tono.
I nostri percorsi terapeutici si concentrano su semplici esercizi specifici come lo squat, ideali per stimolare i muscoli delle gambe e migliorare la mobilità articolare.
Esercizio consigliato: Semi-squat
Posizionati seduto su una sedia, alzati mantenendo il torace eretto e ritorna lentamente alla posizione iniziale.
Ripeti questo movimento 4-5 volte per 3 serie.
Questo esercizio non solo rinforza i muscoli delle gambe, ma migliora anche l’equilibrio e la stabilità.
Con il supporto dei nostri fisioterapisti a Busto Arsizio, potrai integrare esercizi di tonificazione con tecniche avanzate come la tecarterapia, che stimola il recupero muscolare e riduce la rigidità.
Migliorare la mobilità del tronco
La regione lombare spesso subisce un accumulo di tensione durante i periodi di inattività.
Una postura scorretta, ore passate seduti e poca attività fisica possono causare dolore e limitazione nei movimenti.
Attività consigliata: Camminare
Camminare è uno degli esercizi più semplici e accessibili per chiunque.
Mira a camminare per almeno 30 minuti al giorno, aumentando gradualmente il ritmo e la durata.
Questo esercizio favorisce non solo il benessere del tronco, ma stimola anche il sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
Presso il nostro centro di fisioterapia a Busto Arsizio, il team valuta attentamente la tua postura e propone trattamenti personalizzati per alleviare la tensione lombare e dorsale.
Recuperare la funzionalità degli arti superiori
Le braccia e le spalle, spesso sottoutilizzate durante le festività, possono soffrire di rigidità e dolori articolari.
La fisioterapia mirata a questo distretto corporeo include esercizi di mobilità e tecniche di terapia manuale.
Esercizio consigliato: Mobilità delle spalle
Seduto su una sedia, solleva lentamente le braccia sopra la testa e poi abbassale lateralmente. Ripeti questo movimento 10 volte per 3 serie.
Questo esercizio è utile per mantenere le spalle mobili e prevenire tensioni.
Con l’aiuto dei nostri fisioterapisti e osteopati, potrai integrare gli esercizi con tecnologie come la tecarterapia, ideale per ridurre infiammazioni e migliorare la circolazione.
Il ruolo dell’osteopatia nel recupero fisico
L’osteopatia è un alleato prezioso per migliorare la condizione motoria generale e ridurre dolori in vari distretti corporei.
Il nostro team di osteopati utilizza tecniche manuali per ripristinare l’equilibrio corporeo e migliorare la mobilità articolare.
Un trattamento osteopatico, combinato con un percorso fisioterapico, può aiutarti a recuperare più rapidamente e prevenire recidive.
Tre semplici suggerimenti per ripartire alla grande
Per aiutarti a iniziare il tuo percorso di recupero, ecco tre esercizi facili ma efficaci:
- Semi-squat: alzati dalla sedia mantenendo il torace eretto per 4-5 volte, ripetendo per 3 serie.
- Scale: dimentica l’ascensore e utilizza le scale ogni volta che puoi.
- Camminare: cerca di camminare il più possibile, anche solo 30 minuti al giorno possono fare la differenza.
Questi esercizi sono il punto di partenza, ma per un recupero completo, ti aspettiamo nel nostro centro di fisioterapia a Busto Arsizio per un percorso terapeutico personalizzato.
Perché scegliere il nostro centro?
Con anni di esperienza e un approccio orientato alle esigenze individuali, il nostro centro è il punto di riferimento per chi desidera recuperare la propria condizione motoria in modo sicuro ed efficace.
Servizi principali:
- Percorsi personalizzati di fisioterapia
- Osteopatia per il recupero dell’equilibrio corporeo
- Tecarterapia per la riduzione del dolore e delle infiammazioni
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Ti aspettiamo per iniziare insieme un grande anno all’insegna della salute e dal movimento!
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Via Savona 2, Busto Arsizio (VA)